나트롤 멜라토닌 5mg 꿀잠에 도움이 될까? 내돈내산 후기

수면제 없이 꿀잠 자는 방법이 있을까요? 여기에 대한 답을 내리는 건 정말 어려운데요. 우리 같은 일반인이 최대한 가까이 간 정답이 바로 '멜라토닌'입니다. 특히 해외에서 입소문을 타고 우리나라에서도 정말 유명해진 제품이 있는데요. 바로 미국 나트롤(Natrol) 사의 멜라토닌 5mg 제품입니다. 합성 첨가물을 최소화하고 흡수가 빠르게 설계되어 타제품 대비 장점이 많다고 하는데요. 정말 이 제품 효과가 있었을까요? 다른 주의사항은 없을까요? 오늘 이 글만 읽으신다면 모든 궁금증이 사라지실 겁니다. 

 

목차

1. 나트롤 멜라토닌 5mg 성분, 효과

2. 나트롤 멜라토닌 5mg 복용법, 주의사항

3. 나트롤 멜라토닌 5mg 부작용

4. 나트롤 멜라토닌 5mg 내돈내산 후기

5. 나트롤 멜라토닌 5mg VS 수면영양제

밤에 잠이 오지않아 괴로워하는 40대 대한민국 여성

 

나트롤 멜라토닌 5mg 성분, 효과

 

나트롤 멜라토닌 5mg의 핵심성분은 누구나 쉽게 알 수 있듯이 당연히 '멜라토닌' 입니다. 이름에서 알 수 있는 것처럼 이 제품에는 멜라토닌  5mg이 함유되어 있습니다. 멜라토닌은 너무 많이 들어있는 것보다도 적정량으로 시작하는 게 중요한데요. 5mg은 주로 멜라토닌을 처음 드시는 분들이 복용하기 딱 좋은 양입니다.

 

 

나트롤 멜라토닌 5mg의 주요 효과는 여러가지가 있는데요. 대부분의 효과가 잠과 연관이 깊습니다. 잠에 쉽게 빠져들게 만들어주며 잠에서 잘 깨지 않게, 숙면을 취하게 도와줄 수 있습니다. 그리고 시차적응에도 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

 

실제 미국 국립수면재단에서 진행한 연구결과에 따르면 멜라토닌은 입면 시간을 줄여주는 효과가 있고, 수면 주기를 안정화하는데 도움이 된다고 말하고 있습니다. 

 

 

특히 이 제품이 다른 제품들과 차이점이 있는게 흡수율이 높은 게 특징입니다. 즉 흡수율이 굉장히 높고 물 없이도 입에서 빠르게 녹아 흡수가 쉽습니다. 따라서 다른 제품과 비교했을 때 흡수율이 월등히 높다는 장점이 있습니다. 또한 다른 인공향료나 색소가 없는 것도 큰 장점입니다. 

 

타 제품과 비교했을 때 얼마나 흡수율에 도움이 될까요? 

 

나트롤 멜라토닌 5mg 복용법, 주의사항

 

나트롤 멜라토닌 5mg의 복용방법은 처음에 잘 모르시는 분들이 많습니다. 보통 자기 전 30분 정도 되는 시간에 입안에 넣고 녹여 드시면 됩니다. 물 없이도 드실 수 있게  잘 녹는 게 장점이지만 맛이나, 입이 꺼끌 거리는 느낌이 있어서 물과 함께 드시는 분들도 많습니다. 물과 함께 드셔도 전혀 지장이 없습니다.

 

 

흡수율을 높이기 위해서는 공복에 드셔주시는게 더 좋습니다. 당연히 잠을 잘 때에는 3시간 전에는 아무것도 안 드시는 게 잠을 잘 수 있습니다. 

 

 

하지만 주의하실점도 있습니다. 자기 전에는 당연히 공복상태(식사 후 최소 3시간이 지난 상태)로 자는 게 잠에 도움이 되지만 위가 예민하신 분들은 공복에 드시는 게 속이 더부룩할 수 있습니다. 만약 공복에 나트롤 멜라토닌 5mg을 드시는게 부담이 되신다면 간단한 간식과 함께 드셔주시는 것도 나쁘지 않습니다.

 

 

또한, 나트롤 멜라토닌 5mg은 생체리듬에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 너무 오래 습관처럼 장기적으로 나트롤 멜라토닌 5mg을 드시는 건 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 잦은 여행이나 시차로 수면리듬이 무너졌을 때 드시는 게 좋습니다. 따라서 정상적으로 수면 사이클이 돌아온다면 복용을 멈춰주는 것을 권장드립니다. 

 

 

또한 임산부, 수유부 역시 복용하시는 건 조금 조심하실 필요가 있습니다. 산부인과 등 의료진과의 상담을 통해 복용여부를 결정하시길 바랍니다. 

 

나트롤 멜라토닌 5mg 부작용

나트롤 멜라토닌 5mg 성분은 부작용이 거의 없다고 알려져 있습니다. 하지만 당연히 아무 부작용이 없는 성분은 없습니다. 개인차로 조금씩 차이가 날 수는 있는데요. 

 

 

멜라토닌 성분의 대표적인 부작용이 몇 가지 있습니다. 몸에 맞지 않는 분들은 머리가 지끈지끈 아프거나, 어지러울 수 있습니다. 또 밤에 졸린 게 정상이지만 낮에 잠이 쏟아지는 것도 부작용의 일종이라고 볼 수 있습니다. 복용법에서 말씀드린 것처럼 속이 불편하고 메스꺼울 수 있습니다. 

 

 

특히 고용량을 장기간 복용하게 될 경우 수면 사이클이 오히려 망가질 수 있습니다. 더 자세한 이야기는 아래에서 말씀드리겠습니다.

 

나트롤 멜라토닌 5mg 내돈내산 후기

 

나트롤 멜라토닌 5mg을 저는 구매한게 해외여행을 몇 번 다녀온 후 시차적응이 안 되어서 밤에 도저히 잠이 안 오더라고요. 그래서 어떻게든 잠을 자려고 이것저것 구매해 봤습니다. 

 

 

나트롤 멜라토닌 5mg을 먹고 난 후 첫날의 경우에는 긴장이 되어서 그런지 오히려 잠이 안왔습니다. 그러나 한 이틀, 삼일차 지나자마자 마음이 조금 편해지더라고요. 그래서 잠에 드는 게 조금 빨라진 감이 있습니다. 보통 잠들 때까지 한 40분에서 1시간 정도 걸렸는데요. 나트롤 멜라토닌 5mg 복용 후 30분이내로 아니 어쩌면 20분 이내로 잠에 든 것 같습니다. 

 

 

그러다 보니 확실히 아침에 개운하더라고요. 그리고 무엇보다 흡수율이 높다 그러고 먹는 것도 불편함이 없었습니다. 하지만 이것도 단기적이라고 느껴집니다. 한 2주 지나니깐 효과가 조금 떨어진 것 같은 기분도 있었습니다. 그러나 분명히 처음에 수면에 도움이 된 것은 사실입니다. 그래서 지금도 매일 먹지는 않지만 잠이 유독 안 올 때 한 번씩 먹습니다. 

 

 

 

나트롤 멜라토닌 5mg VS SMDR 수면영양제

 

구분	Natrol Melatonin 5mg	SMDR 수면영양제
주성분 함유량	멜라토닌 5mg	멜라토닌 1mg + L-테아닌, 감태추출물 등 복합 성분
복용량	1정/취침 20~30분 전	1포/취침 30분 전
가격	약 10,000원 (90정)	약 20,000원 (30포)
특징	Fast Dissolve 기술, 단일 성분 고함량	복합 기능성(수면 개선 + 스트레스 완화)

👉※ SMDR 수면영양제 참고: SMDR 수면영양제 후기 참고

SMDR 수면영양제 부작용 및 가격. 내돈내산 후기까지

 

 

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